Burnout bei Senioren
Burnout bei Senioren
Burnout, das buchstäbliche "Ausgebranntsein", als Krankheit ist in letzter Zeit häufiger im Fokus der Öffentlichkeit. Seit einige prominente Sportler, Politiker und Manager ihre Erkrankung öffentlich gemacht haben, ist Burnout ein vieldiskutiertes Thema in den Medien. Auch wenn das Thema Burnout vorwiegend Jugendliche und Erwachsene jüngeren Alters betrifft, die in ihrem Alltag und Berufsleben viel Stress ausgesetzt sind, kann ein Burnout auch Senioren und ältere Menschen treffen.
Schokolade für Senioren
Schokolade für Senioren
Schokolade mag (fast) jeder. Die lecker-süße Köstlichkeit ist buchstäblich in aller Munde, unabhängig vom Geschlecht und vom Alter der Menschen. Kleinkinder mögen Schokolade ebenso wie Senioren. Doch Schokolade hat leider einige unangenehme Nebeneffekte. Durch die hohen Anteile an Fett und Zucker ist Schokolade sehr kalorienreich. Eine 100gr-Tafel hat rund 565 kcal und ist damit wahres "Hüftgold", der Zucker greift außerdem die Zähne an. Doch Schokolade hat auch ihre guten Seiten. Schokolade ist sogar richtig gesund!
Altersflecken
Altersflecken
Altersflecken (lateinisch: Lentigines seniles, Lentigines solares) sind Pigmentstörungen der Haut und damit verwandt mit Sommersprossen und Muttermalen. Wie der Name schon vermuten lässt, kommen Altersflecken gehäuft im Alter vor. Fast 90% der über 60-jährigen haben Altersflecken, aber bereits 40-jährigen können schon Altersflecken bekommen.
Autogenes Training für Senioren
Autogenes Training für Senioren
Autogenes Training ist eine Methode zur Entspannung, bei der mittels Autosuggestion (Autogen = "autos": Selbst und "-gen": erzeugend, bildend, übend), also immer wieder wiederholter Sätze und Aufforderungen an sich selbst ein Entspannungszustand von Körper und Geist erreicht werden kann. Autogenes Training verwendet dabei Elemente der Autosuggestion und Selbsthypnose. Autogenes Training ist eine vielfach anerkannte Methode der Psychotherapie und für Geübte eine sehr effektive Entspannungsübung. Da man autogenes Training ohne Hilfsmittel, ohne große körperliche Anstrengung und sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchführen kann, ist autogenes Training sehr gut für Senioren und ältere Menschen geeignet, auch wenn diese evtl. in ihrer Mobilität eingeschränkt oder gar bettlägerig sind.
Aerobic für Senioren
Aerobic für Senioren
Aerobic gehört seit den 80er Jahren zu den bekanntesten und beliebtesten Fitness-Sportarten. Ursprünglich als Ausdauertraining für die NASA entwickelt, wurde Aerobic von Fitnesstrainern in den 70er Jahren weiterentwickelt, die die gymnastischen Übungen mit rhythmischer Musik kombinierten und Aerobics massentauglich machten. Bekannte Schauspielerinnen, allen voran Jane Fonda, produzierten mehrere Aerobic-Videos und sorgten in den USA für eine wahre Aerobics-Welle, die auch nach Europa rüberschwappte. Seit rund 30 Jahren gehört Aerobic nun schon zum Standard-Fitnessprogramm in fast jedem Sport- und Turnverein. Auch für Senioren ist Aerobic geeignet.