Senioren Fitness

Auch und gerade für Senioren und ältere Menschen über 50 ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen und körperlich fit zu bleiben. Fitness ist für Senioren wichtig, denn sie hält nicht nur körperlich sondern auch geistig flexibel und beweglich.

Regelmäßige sportliche Betätigung für Senioren sorgt nicht nur für körperliche Fitness sondern hält auch den Geist und das Gedächtnis fit. Fitness hat also positive Auswirkungen sowohl auf den Körper als auch auf den Geist. Durch regelmäßige sportliche Betätigung und die dadurch erreichte Fitness können bei Senioren nicht nur Muskeln erhalten und aufgebaut, Gelenke geschmeidig gehalten und Knochenschwund entgegengewirkt werden, die Senioren Fitness kann auch dabei helfen, Depressionen, Ängste und Stress abzubauen. Durch regelmäßigen Sport und Fitnessübungen werden Senioren und ältere Menschen entspannter und die Stimmung, das allgemeine Wohlbefinden und das Selbstbewusstsein steigen. Fitnessübungen für Senioren sorgen für ein Glücksgefühl, eine Steigerung der Lebensqualität, eine positive Lebenseinstellung. Zudem sind Senioren, die sich regelmäßig sportlich betätigen, statistisch gesehen weniger anfällig für Erkrankungen wie Alzheimer, Arthrose und Demenz.

Fitnessübungen für Senioren müssen dem Alter angemessen sein. Das heißt, dass man nicht wie ein Bodybuilder Gewichte stemmen, wie ein Langstreckenläufer kilometerweit joggen oder wie ein Profischwimmer Bahn um Bahn ziehen muss. Einfache Gymnastikübungen, leichtes Hüpfen auf einem Trampolin, gemäßigtes Seilspringen, ein leichtes Krafttraining mit Kurzhanteln mit wenig Gewicht, gemächliches Schwimmen oder verschiedene Übungen in Aquafitness reichen aus, um Körper und Geist in Schwung zu bringen oder zu halten. Dabei ist es egal, ob man schon sein Leben lang Sport getrieben hat oder erst damit anfängt. Studien haben gezeigt, dass auch bei ungeübten und wenig sportlichen Senioren schon nach kurzer Zeit die Fitness steigt, Muskeln aufgebaut, Kochen und Gelenke gestärkt und sich allgemein das Wohlbefinden steigert.

Viele Sportvereine, Seniorenverein und auch manches Fitnesstudio bieten mittlerweile Kurse zur Steigerung der Senioren Fitness an. Wer sich also für das Thema Senioren Fitness interessiert und sich körperlich und geistig trainieren möchte, der findet garantiert eine Anlaufstelle.

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