Aquarobic für Senioren

Aquarobic für Senioren ist Aerobic im Schwimmbecken und eine Art weiter entwickelte Wassergymnastik. Auf Grund der speziellen Verhältnisse im Becken ist Aquarobic für Senioren eine ganz besonders effektive Art der Gymnastik, dabei ist Aquarobic beinahe ganz frei von irgendwelchen negativen Begleiterscheinungen.

Wie beim Aquajogging beziehungsweise beim Aquaboxing werden beim Aquarobic für Senioren Übungen, die aus anderen Sportarten bekannt sind, im Schwimmbecken ausgeführt. Aquarobic besteht aus gymnastischen Einheiten im Wasserbecken, die durch diverse zusätzliche Geräte sowie anspornende Musik ergänzt wird. Anfangs wurde Aquarobic überwiegend im Reha-Bereich verwendet doch der Vorteil der Übungen für das allgemeine Wohlbefinden und die Fitness wurde rasch erkannt. Mittlerweile ist Aquarobic Teil des Trainingsprogramms zahlreicher professioneller Sportler und auch Freizeitsportler und solche, die auf ihr Gewicht Acht geben wollen beziehungsweise müssen, entdecken immer mehr die Aquarobic für sich.

Bei der Aquarobic werden diverse Übungen, die teilweise von der Aerobic bekannt sind, im Becken ausgeführt. Hierbei macht man sich die besonderen Verhältnisse im Wasser zu Nutze: Auf Grund des Widerstands im Wasser werden die Muskeln je nach persönlichem Fitnesszustand und Können trainiert: Werden die Übungen allmählich ausgeführt, bildet das Wasser nur geringen Widerstand und die Kraftaufwand ist vergleichsweise klein, folglich ideal für Beginner. Werden die Übungen dagegen rasch ausgeführt, steigt der Widerstand und die Muskeln werden sehr beansprucht, was trainierten Athleten einen höheren Effekt bietet.

Durch den Wasserdruck bleiben die Blutgefäße elastischer und die Haut erhält eine beständige Massage, was sich positiv auf das Bindegewebe auswirkt sowie hilft, Zellulitis zu bekämpfen. Außerdem wiegt man im Wasser nur einen Bruchteil seines eigentlichen Gewichts, folglich werden Knochen, Gelenke, Sehnen und Wirbelsäule entlastet, was Aquarobic für ältere Menschen zur idealen Gymnastik für Leute mit Problemen in den Gelenken und Übergewicht macht.

Der Kalorienverbrauch bei Aquarobic für Senioren liegt bei gleicher Beanspruchung ca. 60% über dem Kalorienverbrauch von den gleichen Übungen an Land. 45 Minuten Aquarobic für Senioren verbrennen, je nach Intensität 600 – 1000 Kilokalorien, was ungefähr einer Stunde zügigen Joggens entspricht. Dessen ungeachtet bleibt der gefürchtete Muskelkater zumeist aus, da ja das Wasser die Muskeln laufend massiert und sie im Wasser auch besser mit Sauerstoff versorgt werden.

Aquarobic für Senioren ist also ideal für Leute mit Problemen in den Gelenken und/oder zu viel Gewicht jedoch auch für alle anderen Amateure sowie gar für Profisportler Aquarobic fördert die Muskelausdauer, das Herz-Kreislaufsystem und die Beweglichkeit, es strafft Haut und Bindegewebe und hilft beim Abnehmen und dem Bodystyling und stärkt auf diese Weise grundsätzlich das Wohlbefinden.

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