Sportliche Übungen für ältere Leute

Gymnastik für Senioren
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Gerade für ältere Leute ist es besonders wichtig, sich regelmäßig sportlich zu betätigen. Sportliche Übungen halten ältere Menschen fit und gesund, agil und aktiv und beugen dem normalen altersbedingten Abbau der Muskeln vor.

Sportliche Übungen für ältere Leute bedeuten nicht Training bis an die Belastungsgrenze um sportliche Höchstleistungen zu vollbringen, sondern sie bedeuten sanfte, altersgerechte Übungen, bei denen der Körper zwar gefordert aber nicht überfordert wird.

Bei sportlichen Übungen für Senioren ist es vor allem wichtig, den Körper nicht zu überanstrengen, sondern stets nur das zu tun, was ohne zu große Anstrengung möglich ist. Das heißt vor allem auch, keinen falschen Ehrgeiz zu entwickeln und lieber etwas zurück zu stecken, als das letzte aus dem Körper herausholen zu wollen.

Als sportliche Übungen für Senioren eigent sich fast alles, was den Körper bewegt, die Muskeln stärkt und das Hert-Kreislauf-System anregt, also Radfahren, leichtes Joggen, Schwimmen, Wandern, Aquafitness, Gymnastik, Wassergymnastik, Muskel- und Kräftigungsübungen, Aquajogging, Bewegung auf dem Laufband oder auf dem Hometrainer, Ergometer oder Spinningbike uvm.

Sportliche Übungen für ältere Menschen sollten sanft und gleichmäßig durchgeführt werden, Belastungsspitzen sind unter allen Umständen zu vermeiden. Dabei hilft es, seinen Puls mit einem Pulsuhr oder einer Pulsmesser zu kontrollieren, so dass eine Überanstrengung ausgeschlossen ist. Vor dem Beginn der sportlichen Übungen sollten sich vor allem ältere Menschen intensiv aufwärmen und dehnen, so dass Muskeln und Sehnen nicht gezerrt und überdehnt werden.

Vor der Aufnahme von sportlichen Übungen sollten ältere Menschen unbedingt ihren Arzt aufsuchen und sich gründlich untersuchen lassen. Der Arzt kann dann auch passende sportliche Übungen empfehlen und ein entsprechendes Übungsprogramm zusammenstellen.

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